Alimentos para aumentar a vitalidade

Muita gente já começou a contagem regressiva para o final do ano. Caso você também já esteja riscando os dias no calendário, é provável que sinta o cansaço chegar logo, logo com o estress típico dessa época.

Para aumentar a energia, forneça ao seu corpo alimentos ricos em minerais e vitaminas. A melhora é grande: mais humor, sono de qualidade e maior apetite sexual. Quem dá as dicas é a nutróloga e médica ortomolecular Liliane Oppermann:

* Couves, espinafres, cenoura, vagem, rabanete, tomate, morango,repolho, laranja e tofu são alguns dos alimentos energéticos que podem ser consumidos à vontade por quem quer ter disposição e, ao mesmo tempo, manter a forma.

* Abóbora é um santo remédio para quem precisa de nutrientes ou precisa de uma ajuda extra no aparelho digestivo. Rica em sais minerais como o cálcio e o fósforo, também é uma excelente fonte de vitamina A e C.

* Pães, massas e alguns doces são alimentos que podem, sim, ser consumidos, mas com moderação. O melhor é se conscientizar que uma alimentação variada e nutritiva é a chave para uma vida saudável e feliz.

E o que evitar:

* Coma o mínimo de gordura possível.
* Fuja dos alimentos de digestão lenta, como o açúcar refinado: ele fornece uma carga rápida de energia, mas a sensação de moleza vem logo a seguir.

* Outro inimigo da disposição é comer muito de uma só vez. Isso mobiliza o esforço do corpo para a digestão e não sobra gás para mais nada.

* Não abuse de leite e derivados na forma integral, refrigerantes, frituras,sorvetes cremosos e bolos com recheio e cobertura: eles dificultam o processo digestório, fazendo você se sentir pesado, sem a menor vontade de se mexer.
Blog da redacao
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